Не просто сон
Осознанное сновидение, пожалуй, самая известная разновидность измененного сознания. В этом пограничном состоянии между бодрствованием и фазой быстрого сна человек не только наблюдает за происходящим, но и управляет событиями.
Сам термин «осознанные сновидения» предложил в 1913-м голландский психиатр Фредерик ван Эден. Также их называют люцидными — от нидерландского «lucide droom». Годами он вел дневник сновидений, благодаря чему в конце концов и смог добиться их осознанности. Свой опыт ученый описал в статье «Исследование сновидений».
Но автором первой подлинно научной теории принято считать американского нейрофизиолога Натаниэла Клейтмана. Именно этот ученый в 1950-х описал полифазный (разделенный на несколько частей) сон. Например, на дневной и ночной. Он же сделал возможным аппаратное исследование спящих методом полисомнографии и создание визуальных графиков структуры сна.
Непосредственно осознанными сновидениями активно занялся американский психофизиолог Стивен Лаберж. В 70-х он одним из первых доказал существование этого феномена: участники его экспериментов подавали сигналы, двигая глазами, в то время как приборы демонстрировали, что те действительно спят. В 1987-м Лаберж и вовсе основал профильный институт.
Свой вклад внесли и ученые из Общества научных исследований имени Макса Планка. Они установили связь между содержанием сновидений и активностью головного мозга. Для этого использовали электроэнцефалографию и МРТ. В эксперименте участвовали добровольцы, склонные к люцидным сновидениям. Во сне они должны были представлять, что сжимают кулаки в определенной последовательности. И приборы продемонстрировали активность в сенсомоторной зоне коры мозга, планирующей движения.
Подытожим научные изыскания заключениями популяризатора науки Митио Каку. Сон человека предусматривает фазы 2 типов: медленную и быструю. Они сменяют друг друга каждые 90–110 минут. Осознанные сновидения связаны с быстрой фазой. У спящего человека активируется зрительная часть коры мозга, а орбитофронтальная кора и дорсолатеральная часть префронтальной, наоборот, бездействуют. А ведь именно они отвечают за самоконтроль и фильтрацию мыслей. Превратить обычную фазу быстрого сна в осознанное сновидение позволяет прежде всего сохраняющаяся активность дорсолатеральной части коры.
Осознанные сновидения как внетелесные переживания
Представители всевозможных духовных практик, начиная с эзотериков и шаманов, а заканчивая оккультистами всех мастей, толкуют этот феномен каждый на свой лад. Объединяет их одно: они связывают осознанные сновидения не с особенностями работы мозга, а с астральными проекциями и прочими внетелесными переживаниями. Кто-то считает такие сны общением с духами, кто-то — путешествиями в параллельные миры.
Впрочем, полностью отождествлять осознанные сновидения с внетелесными переживаниями было бы неверно. Потому что последние случаются не только во сне, но и при многих других обстоятельствах:
· гипнотический транс;
· рождение ребенка;
· клиническая смерть;
· сенсорная депривация;
· серьезное обезвоживание;
· прием психоактивных веществ;
· электростимуляция отдельных участков мозга;
· сильный стресс;
· психиатрические и неврологические недуги.
Таким образом, осознанное сновидение всегда можно рассматривать как внетелесное переживание, но не наоборот.
Есть еще один важный залог возникновения внетелесных переживаний. Человек должен утратить представление о своем местонахождении в пространстве. Это возможно, когда визуальные, тактильные и проприоцептивные (о положении частей тела по отношению друг к другу и в пространстве) данные прекращают поступать в мозг либо когда их количество минимально. Если при этом сохранена ясность сознания, «выход за пределы физического тела» почти гарантирован.
Для чего используют осознанные сновидения?
Несмотря на то что человек понимает, что происходящее нереально, осознанные сновидения благодаря своей правдоподобности обеспечивают очень мощные впечатления. Поэтому ограниченные знания ученых о природе этого феномена не стали препятствием для использования его в благих целях. В их числе:
· Борьба с кошмарами. Суперсны помогают решить проблемы в обычных. Побороть кошмары можно 2 способами: полностью менять сюжет на более благоприятный или же намеренно остаться в страшном сне, но использовать свою безграничную силу для победы над монстром или другой опасностью.
· Регрессия. Осознанное сновидение — мощный аналог сеанса гипнотерапии, когда нужно вернуться в события прошлого и прожить их снова, но уже иначе. Полный контроль спящего над происходящим позволяет легко воплотить правильный вариант развития событий и изменить отношение человека к прошлому.
· Физическая реабилитация. Методы холистической терапии раскрываются в полной мере, когда процессы исцеления тела с помощью его же внутренних ресурсов получают визуализацию. Так человеку намного проще перенаправлять энергетические потоки и видеть, как происходят изменения.
· Шаманские практики. Растения-учителя не случайно погружают подопечных в осознанные сновидения. Это их способ максимально эффективно воздействовать на человека, гарантированно донести до него инсайты и изменить жизнь к лучшему.
И, разумеется, никто не отменял использование этого инструмента в развлекательных целях. Кто откажется побеседовать с Леонардо да Винчи или Уинстоном Черчиллем, а то и вовсе отправиться в путешествие по галактике?
Как достигают осознанных сновидений?
Универсальных рецептов с гарантией до сих пор не существует. Тем более что большую роль здесь играет «талант». И все же ученые выделяют несколько основных способов достичь желаемого:
· Методичность и правильный настрой. Дневник осознанных сновидений, который вел еще первооткрыватель этого феномена, до сих пор остается востребованным инструментом. Фиксировать свои переживания, анализировать принцип их работы и освежать прежние сны в памяти — для многих это ключ к повторению осознанных сновидений.
· Проверка на реальность. Спящий не понимает, что он спит, и это нужно исправить. Для чего и придуманы различные проверки. Не только старое доброе «ущипнуть себя», но и оценить плотность предметов вокруг, узнать, который час, восстановить в памяти события недавнего прошлого или прочесть какой-то текст 2 и более раза.
· Гаджеты. А именно специальные маски, считывающие характерные движения глаз и подающие спящему световые сигналы. Таким образом он должен осознать, что находится во сне. Но не все так просто, и зачастую хитрый мозг просто интегрирует эти сигналы в сюжет сна, как это бывает, например, с будильником.
· Электромагнитная стимуляция. Именно этот способ опробовали исследователи из Гарвардской медицинской школы на 27 участниках своего эксперимента. Во время фазы быстрого сна их мозг стимулировали на частотах, соответствующих бодрствованию (25–40 Гц). И в эти моменты обычный сон эволюционировал в осознанный.
· Психоактивные вещества. Ученые не раскрывают карт, зато мы с уверенностью можем сказать, что речь о компонентах, содержащихся в растениях-учителях. Если рассматривать их воздействие на учеников с научной точки зрения, то это единственное объяснение. Но есть и другая, мистическая версия, ссылающаяся на духовный мир.
В заключение
Было бы преуменьшением сказать, что осознанные сновидения — больше, чем просто сон. Использованные со знанием дела в благих целях, они больше чем сама жизнь, поскольку способны коренным образом изменить судьбу человека. Если есть возможность попробовать — сделайте это обязательно! А просто выспаться еще успеете.